7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti. Her gün, hafta, ay için menü

Güzellik için karmaşık mücadelede ilk nokta kilo kaybıdır. Herkes kısa sürede kilo vermek ister. Örneğin, kilo vermek için karabuğday diyeti yaparsanız, 7 gün içinde bir düzine kilo verebilirsiniz.

Karabuğday diyetinin avantajları ve dezavantajları

Herhangi bir diyetin avantajları ve dezavantajları vardır. Lezzet tercihlerine dokunmadan, ne bekleyeceğinizi bilmeniz gerekir.

Olumlu yönlerle başlayalım:

1. Uzun süre aç hissetmiyorsunuz. Çünkü karabuğday yüksek kalorili bir üründür. Bu nedenle, öğünler arasında acı verici bir açlık hissi olmayacaktır.
2. Fiyat mevcudiyeti.
3. Vitaminlerin ve eser elementlerin sağlığa faydaları.
4. Diyet kısıtlaması nedeniyle %100 etki.
5. Sadece pişir. Sonuçta, karabuğdayı kaynar su ile dökmek yeterlidir.

Dezavantajları:

1. Aynı ürünün kullanımından dolayı beğenmeme neden olabilir.
2. Doğal tatlılık eksikliği. Ancak bu dezavantaj sadece tatlı dişi etkiler.
3. Arter basıncı azalır. Ancak yüksek tansiyonu olanlar için bu oldukça bir artı.
4. Yorgunluk çabuk geçer. Sinirlilik ve ani ruh hali değişimleri olabilir.
5. Diyette tuz eksikliği nedeniyle baş ağrısı oluşabilir.

Herhangi bir kontrendikasyon var mı?

Kısıtlamalar 3 gruba ayrılır:

1. Durumsal.
2. Fizyolojik.
3. Hastalıklar.

Durumsal, artan dikkat konsantrasyonu veya artan fiziksel aktivitenin gerekli olduğu yaşam koşullarını içerir.

Yani sınavlara hazırlanırken ve geçerken ya da spor yaparken böyle bir diyete oturamazsınız. Herhangi bir sorumlu çalışma, böyle bir diyetin uygulanmasına izin vermez.

Fizyolojik koşullar şunları içerir:

1. Gebelik ve emzirme.
2. Çocukluk ve ergenlik.
3. Menstrüasyon ve menopoz sırasında rahatsızlık durumu.

3, 7 veya 14 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyetine oturmanıza izin vermeyen hastalıklar:

1. Kardiyovasküler sistem hastalıkları.
2. Şeker hastalığı.
3. Mide ülseri.
4. Gastrit.
5. Bağırsak bozuklukları.

Kilo verme yöntemi seçerken, gizli hastalıkları tespit etmek için mutlaka bir doktora danışmalısınız.

Karabuğday seçimi ve hazırlanması

Bütün karabuğdayın aynı olduğunu mu düşünüyorsun? Bu doğru değil. İşleme ve saklama koşulları farklı olduğu için tadı da farklı olabilir. Diyetiniz için en iyi karabuğdayı bulmak için, seçim yaparken nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilmeniz gerekir.

Nelere dikkat etmelisiniz:

1. Ambalaj için.O bütün olmalı. Mola yok. Aksi takdirde, ürünün kalitesini önemli ölçüde azaltacak olan nem içeri girer. Kural olarak, şimdi ambalaj için selofan kullanılmaktadır. Bu malzeme yeterince güçlüdür ve kesinlikle nemin içeri girmesine izin vermez.
2. Renk tayfı.Kahverengi kabuğu çıkarılmış tane - özel bir buhar işlemine tabi tutulmuştur. Ufalanan yulaf lapası yemeyi sevenler için uygundur. Sarılık veya yeşillik veren kremsi bir gölge, ürünün doğal olduğunu ve buharda pişirilmediğini gösterir, bu da bu tür tahılların daha faydalı olduğu anlamına gelir. Kırmızımsı bir belirti ile koyu kahverengi, karabuğday, buharda pişirilmediğinden, kızartıldığından daha az fayda sağlayacaktır. Bu yöntem küçük işletmeler tarafından kullanılır. Aynı renkteki pürüzsüz kenarları olan nükleoller, yüksek kaliteli karabuğday olarak kabul edilir. Bir pakette farklı renklerde karabuğday karışımı olduğunu görürseniz, onu bir kenara koymak daha iyidir. Sonuçta her türün pişirme süresi farklıdır ve pişirme sırasında dengeyi sağlamak oldukça zor olacaktır.

3. Tat nitelikleri.Acılık veya ekşilik hissederseniz, ürünü güvenle mağazaya iade edebilirsiniz. Bu, saklama koşullarının ihlal edildiği anlamına gelir.
4. Koku.Düşük kaliteli karabuğday küf, küf ve diğer hoş olmayan kokular gibi kokabilir. Kabul edilemez.
5. Tarihten önce en iyisi.Uzmanlar paketleme tarihinden değil hasattan sayılması gerektiğini söylüyor. Ancak her üretici bu bilgiyi sağlayamaz.

Karabuğday pişirmek oldukça basittir. Bir tencereye bir bardak mısır gevreği dökün, iki bardak kaynar su dökün ve gece boyunca buharda bırakın.

Yavaş bir ocakta veya çift kazanda pişirirseniz mükemmel karabuğday elde edilir. Ama çabucak yapmak istiyorsanız, mısır gevreğini tavaya dökün ve suyla doldurun. Tüm su kaynayıncaya kadar karıştırarak pişirin.

Tuz eklenebilir mi?

7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti tuz ilavesini içermezürünlere dönüşür. Ancak doktorlar yine de ölçülü olarak tuz eklemenizi tavsiye ediyor.

Bu minerali diyetten tamamen çıkarırsanız, yorgunluk ve halsizlik ile tehdit eder. Öte yandan tuzsuz yiyecekler açlığı daha hızlı ve daha uzun süre azaltır, bu da tüketilen yiyecek miktarının azalacağı anlamına gelir.

Bir günde ne kadar karabuğday yiyebilirsiniz?

Günde yenen karabuğday miktarında bir sınır yoktur. Hepsi, açlığı hızlı ve kalıcı olarak gideren tatmin edici bir ürün olduğu için.

Buna, vücuttan fazla suyun atılmasını, ancak aynı zamanda protein ve demir ile doldurulmasını ekleyin. Vücudun diğer her şeyi doğal rezervlerden yenileyecek, bu da metabolizmanın daha hızlı olacağı anlamına geliyor.

Ancak, bir kural olarak,200 gram tahıl 500 ml su içinde buğulanırsa bir gün için yeterlidir.

Karabuğday diyetinde kahve ve çay içmek mümkün mü?

Modern yaşam hızı çok hızlıdır. Koşarken çok şey yapılır. Çabucak kalkmanız, uyanmanız, bir sürü şey yapmanız gerekiyor. Bütün bunlar enerji gerektirir.

Birçoğu sabahları içerek ve molalarda bir fincan kahve veya bir fincan çay içmeye alışkındır. Peki ya diyet yapmaya karar verenler?

Kahve ve çay kontrendike değildirkarabuğday üzerinde bir diyet ile.

Ancak kuralları göz önünde bulundurmanız gerekir:

1. Kahve doğal olmalıdır. Herhangi bir şeyle tatlandırmaya gerek yok. Ancak tarçın veya limon kabuğu rendesi ekleyebilirsiniz.
2. Aynı kurallar çay için de geçerlidir. Seçim yeşil çay üzerine düşerse daha iyidir. Ayrıca vücuttaki fazla suyu uzaklaştırır.
3. İçme rejimini ihmal etmemelisiniz. Su, çay veya kahve ile değiştirilemez. Yani, bu içecekler yiyeceklere ektir, ancak saf karbonatsız suyun yerini tutmaz.

Emziren bir annenin karabuğdayda kilo vermesi mümkün mü?

Emzirme döneminde, bir kadın diyetine dikkat etmelidir. Ne de olsa, kendini bir şeyle sınırlamak, anne sütünün kalitesinde hemen bir eksiklik veya bozulmaya, en genç annenin görünümünde ve refahında bozulmaya yol açabilir.

Bu nedenle, klasik versiyonda 7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti kontrendikedir. Ne yapılabilir?

Hafif diyet seçeneğinden yararlanın:

1. 2 litre sıvıdan iç. Su, kompostolar, meyve içecekleri veya bitki çayları olabilir.
2. Karabuğday günde iki kez tüketilmelidir. Öğünlerin geri kalanını değiştirmeden bırakın.
3. Tahıllara yağsız balık veya et, süt ürünleri, meyve ve sebzeler ekleyebilirsiniz.

Doktorlar 7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti hakkında ne diyor?

Doktorlar karabuğday diyetine karşı değiller. Ve hattaüç ve yedi günlük kurslar önermek. Ancak iki hafta boyunca bir maraton düzenlemek, yalnızca kendi vücutlarının gücüne %100 güvenenlere tavsiye edilir.

En önemli şey sağlığınıza dikkat etmektir. Kendine eziyet etmenin iyi bir yanı yok. Alerjik bir reaksiyon meydana gelirse, sindirim sorunları başlarsa veya herhangi bir vücut sistemi başarısız olursa, belirli bir diyeti tamamlamanız gerekir.

Uzmanlar, diyete yumuşak bir başlangıç ve bitiş önermektedir.Sonunda, yemek istediğiniz tüm malzemelere atlamamalısınız. Her 2-3 günde bir 1 yeni ürün tanıtarak yavaş yavaş yapın.

Kaç kg kaybedebilirsin?

Birkaç hafta içinde 10-14 kg kilo vermek mümkündür.Ancak can sıkıcı fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmaya çalışmayın, çünkü bu şekilde sonucu korumak daha zor olacaktır. Ancak doktorlar, 14 günlük oruç günlerini altı ayda bir defadan fazla düzenlememenizi tavsiye ediyor.

%100 garantili hiçbir uzman size tam olarak ne kadar kilo verebileceğinizi söyleyemez. Çoğu fiziksel özelliklere, genetiğe, sağlık durumuna, mevsime, tüketilen gıda miktarına, metabolizmaya bağlıdır.

Bazıları kolayca bir düzine kaybederken, diğerleri 3 kg kaybetmeyi zor buluyor. Ana şey, kendinize inanmak ve durmamaktır.

Karabuğday diyet seçenekleri

Karabuğday diyetinin 3, 7 ve 14 gün olabileceği gerçeğine ek olarak, 3 çeşidi vardır:

1. Sıkı veya mono diyet. Bu, tuz ve şeker olmadan sadece buğulanmış karabuğdayı yiyebileceğiniz zamandır.
2. Kefir-karabuğday. Bu seçenekte kefir eklemek mümkündür.
3. Hafif. Burada kuru meyveler (her öğüne 2-3 adet kuru kayısı veya kuru erik) ekleyebilirsiniz.
4. Yedek. Menüyü meyveler, meyveler veya buğulanmış sebzelerle çeşitlendirebilirsiniz. Az yağlı peynir (30 gr'a kadar) eklemek de mümkündür.
5. Sıkılaştırıcı. Önceki seçeneğe süzme peynir (125 gr), haşlanmış dana eti (100 gr), soya sosu veya zeytinyağı ile tatlandırılmış salata (öğle yemeği için) ekleyin.

Karabuğdayda boşaltma günleri

Herkes diyet yapamaz. Bazıları için oruç günlerini kendilerine ayarlamak daha uygundur.

Bu yaklaşımın inkar edilemez avantajları vardır:

1. Bir günde yaklaşık 3 kg kaybedebilirsiniz.
2. Karaciğerin işlevselliği artacak, kan damarlarının duvarları lizin (kalsiyum emilimi için bir enzim) nedeniyle güçlenecektir.
3. Karabuğday hızla açlığı giderir.
4. Sindirilmeyen yemek artıkları bağırsaklardan atılacak ve fazla su vücuttan atılacaktır.
5. Artan benlik saygısı. Gerçekten de, güçlü iradeli nitelikler sayesinde, bir kişi sorunsuz bir şekilde doğru beslenmeye geçer ve vücuduna yardımcı olur.

3 gün boyunca sıkı diyet

Üç günlük diyetin temeli:

1. Tüketilen karabuğday miktarı sınırsızdır.
2. Günde 6 kez yemek yemelisin.
3. En az iki litre sıvı için. Etkisini arttırmak için yemeklerden 30 dakika önce veya yarım saat sonra su içilmesi önerilir.

Örnek menü:

• sabah - 2 bardak ılık su;
• yarım saat sonra - karabuğday lapası;
• 30 dakika sonra atıştırmalık - bir bardak su;
• yarım saatte ikinci kahvaltı - karabuğday vb.

Diyet dışı yiyeceklere geçiş, 7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyetinden elde edilen sonucun kaybolmaması için pürüzsüz olmalıdır.

5 gün boyunca kuru meyvelerle karabuğday diyeti

Kuru meyvelerin eklendiği karabuğday diyeti harika bir dengeli seçenektir.Karabuğday lapasına günde 6 veya 7 tane kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik eklemek yeterli olacaktır.Onları atıştırmalık olarak kullanın.

Önemli bir durum, yulaf ezmesi durumuna iyice çiğnemektir. Böylece açlık hissini çabucak unutabilirsiniz.

Bir hafta boyunca karabuğday-kefir diyeti

7 gün boyunca kilo kaybı için olası karabuğday diyeti menüsü:

Pazartesi günü:

• kuru erik ile karabuğday;
• sebzeli karabuğday;
• kesilmiş süt;
• kefirli karabuğday;

Salı:

• kefirli karabuğday lapası;
• çift kazanlı karabuğday;
• kefir;
• kuru kayısı ile karabuğday.

Çarşamba günü:

• kesilmiş sütle buğulanmış karabuğday;
• beyaz lahana salatası ile karabuğday;
• yeşil Elma;
• kefir ile karabuğday.

Perşembe günü:

• rendelenmiş yeşil elmalı karabuğday lapası;
• rendelenmiş havuçlu karabuğday;
• kefir;
• kefirli bir çift kazandan karabuğday.

Cuma:

• yağsız süt ile karabuğday;

• yeşil Elma;
• kefirli karabuğday;
• kefir.

Cumartesi:

• kefirli karabuğday;
• salatalık ile karabuğday;
• kesilmiş süt;
• kuru meyveler ile karabuğday.

Pazar:

• kefirli karabuğday;
• salatalık ile karabuğday;
• greyfurt;
• otlar ve kefir ile karabuğday.

10 gün boyunca protein-karabuğday diyeti

özellikler:

1. Karabuğday protein ile yemek. Günde tüketmeniz gereken yaklaşık iki litre sıvıyı unutmayın. Çay (yeşil) veya meyve kaynatma (yarım litreye kadar) eklenmesine izin verilir.

2. Günlük tavuk göğsü sayısı 2-3. Kaynatma derisiz olmalıdır.
3. Karabuğday ve etin farklı dağılımı. Kahvaltı, öğle yemeği, karabuğday için ikindi atıştırmalığı ve akşam yemeği proteinli yiyeceklerin zamanıdır.
4. Tuz ve şeker hariçtir.
5. Bu dönem için kompleks vitaminler almaya başlamalısınız.

Diyetin her günü için protein ürünleri:

• 300 gr haşlanmış balık;
• 300 gr haşlanmış tavuk eti;
• 100 gr Mozzarella peyniri;
• 2 yumurta ve az yağlı sütten omlet;
• 100 gr süzme peynir, 200 gr kefir;
• 300 gr pişmiş az yağlı balık;
• 200 gr süzme peynir;
• 300 gr ızgara dana eti;
• 200 gr süzme peynir;
• 2 haşlanmış yumurta.

14 günlük diyet: karabuğday, sebze ve meyveler

Bu bir çeşit dengeli beslenmedir. Sebze ve meyveler vücuda ek enerji verecek ve yulaf lapası aç hissetmenize izin vermeyecektir.

özellikler:

1. Kahvaltıdan önce 200 ml su içmelisiniz. Temiz ve karbonatsız olmalıdır.
2. 4 yemek kaşığı. ben. bir seferde yenebilecek salata miktarıdır.
3. Karabuğdayın yanında meyve ve sebze salataları da yenmelidir.

Bir ay boyunca karabuğday diyeti

Bir ayda yüksek sonuçlar elde etmek için kendiniz için karabuğday diyeti türlerinden birini seçebilirsiniz.

Kefir ilavesi ile karabuğday lapası.Günde üç kez ana yemek olarak karabuğday yemelisiniz ve atıştırmalık olarak üç kez yağsız kefir içmelisiniz. Bağırsaklar "bir saat gibi" çalışmaya başlayacak.

Günün menüsü:

• karabuğday - yaklaşık 400 gr;
• kefir - 1 litreye kadar;
• gazsız su - 2 litre.

Karabuğday sebzeli.Karabuğdaya 200 grama kadar çiğ sebze eklenebilir. Örneğin, lahana, domates veya salatalık. Böyle bir diyetle vitamin eksikliği korkunç değildir.

Günün menüsü:

• ilk yemek demlenmiş karabuğday;
• atıştırmalık - tereyağlı sebze salatası;
• öğle yemeği - karabuğday lapası;
• ikinci atıştırmalık - sossuz taze sebze salatası;
• akşam yemeği - buğulanmış karabuğday;
• Günün son öğünü sossuz yeşil salatadır.

Karabuğday meyveli.Tatlı diş için uygundur, çünkü elma, armut, portakalı diyetin ana maddesini aldıktan 20 dakika sonra diyete dahil edebilirsiniz.

Günün menüsü:

• kahvaltı - karabuğday;
• atıştırmalık - meyve salatası;

• öğle yemeği - karabuğday;
• öğleden sonra atıştırmalık - meyve;
• akşam yemeği - karabuğday.

Karabuğday ve yeşil çay ile zayıflama

özellikler:

1. Günde en az iki litre sıvı. Ancak su yeşil çay ile değiştirilemez. Aksi takdirde idrar söktürücü özelliğinden dolayı dehidrasyon meydana gelebilir.
2. Ana malzemeye yağsız et ve balık, çok tatlı olmayan meyveler, çiğ sebzeler eklenebilir.
3. Yeşil çay normalden daha güçlü demlenmelidir, bal (1 çay kaşığı) ekleyebilirsiniz.

Karabuğday-yumurta diyeti

Karabuğdayın yanı sıra yumurtaya da ihtiyacınız olacak. Günde 5 adet hafif haşlanarak pişirilir. Kahvaltıda mutlaka 1 yumurta yiyin ve kalanını gün boyunca dağıtın.

Örnek menü:

• 8: 00 - bir bardak su;
• 8: 30 - karabuğday;
• 9: 30 - 1 yumuşak haşlanmış yumurta;
• 10: 30 - bir bardak su;
• 11: 30 - karabuğday;
• 12: 30 - 1 yumuşak haşlanmış yumurta;
• 13: 30 - bir bardak su;
• 14: 30 - karabuğday;
• 15: 30 - 1 yumuşak haşlanmış yumurta;
• 16: 30 - su;
• 17: 30 - karabuğday;
• 18: 30 - su;
• 19: 00 - 1 yumuşak haşlanmış yumurta.

Karabuğday ve meyve sularında diyet seçeneği

özellikler:

1. İki litre su + 1 litre meyve suyu sistemi.
2. Meyve suları herhangi bir şey olabilir. Her gün yeni bir tane iç.

3. Yemekten hemen önce suyunu sıkmanız gerekir. Onları tatlandıramaz veya tuzlayamazsınız.
4. Yulaf lapasını yedikten bir saat sonra içmeniz gerekir.
5. 300-400 gr - günlük yulaf lapası normu.

Lor-karabuğday diyeti

Süzme peynir, büyük miktarda protein ve kalsiyum içeren bir diyet ürünüdür. Diyete sıkı sıkıya bağlı kalarak, 10 günde 7 kg'dan kurtulabilirsiniz.

Genel kurallar:

1. Karabuğday çift kazanda pişirilmelidir;
2. Her gün günde iki litre sıvı içmelisiniz;
3. Süzme peynir yağsız satın alınmalıdır. Bir gün için 300 gr'a ihtiyacınız olacak.
4. Son öğün yatmadan 4 saat önce bitmelidir.
5. Toplam karabuğday ve süzme peynir miktarı 5 eşit parçaya bölünmelidir.

Örnek menü:

• 8: 00 - bir bardak su;
• 8: 30 - karabuğday, 60 gr süzme peynir;
• 9: 30 - bir bardak su;
• 10: 30 - bir bardak su;
• 11: 30 - karabuğday + süzme peynir;
• 12: 30 - bir bardak su;
• 13: 30 - bir bardak su;
• 14: 30 - karabuğday + süzme peynir;
• 15: 30 - su;
• 16: 30 - su;
• 17: 00 - karabuğday + süzme peynir;
• 18: 30 - su;
• 19: 30 - karabuğday + süzme peynir.

Karabuğday balı diyeti

özellikler:

1. Bal bir bardak ılık suda seyreltilmelidir.
2. Ballı su harika bir atıştırmalıktır.

3. 3 çay kaşığı- günlük bal alımı.
4. Ayrıca karmaşık vitaminler almaya başlamalısınız.

Plan:

• ilk kahvaltı - su + bal;
• ikinci kahvaltı - karabuğday;
• atıştırmalık - su + bal;
• öğle yemeği - karabuğday;
• öğleden sonra atıştırmalık - ballı su;
• akşam yemeği - karabuğday.

Karabuğday diyeti

Koruyucu bir diyet türü, karabuğday bazlı bir diyettir.

Şöyle görünebilir:

• kahvaltıda - süzme peynir (100 gr) + karabuğday lapası. Her şey bir kapta karıştırılır;
• atıştırmalık - kefir (1 bardak);
• öğle yemeği - karabuğday (150 gr), haşlanmış sığır eti (100 gr'a kadar), limonlu sebze salatası (150 gr);
• akşam yemeği - karabuğday (100 gr) + kefir (200 gr).

Karabuğday diyetinden çıkmanın doğru yolu

Kilo kaybı için karabuğday diyetinden elde edilen sonucun 7 gün içinde korunması için diyeti sorunsuz bir şekilde bitirmek gerekir.

Birkaç temel kural vardır:

1. İçme dengesini koruyun. Bol su içmek zorunlu olmalıdır.

2. Baharat ve sosların tanıtımında ölçülü olun.
3. Fiziksel egzersizi ihmal etmeyin.
4. Sağlıklı yiyecekler yemeye devam edin.
5. Yavaş yavaş diyetinize yeni yiyecekler ekleyin. Yani 2 günde bir yeni ürünler tanıtıyoruz.

Aşağıdaki sırayla yaparsanız daha iyi:

• taze sebzeler;
• yumurtalar;
• yağsız et;
• pansuman olarak bitkisel yağ;
• sıvı süt ürünleri;
• diğer süt ürünleri;
• tahıllar ve ekmek;
• meyveler, fındık ve bal.

İnsanlar karabuğdayda kilo vermek hakkında ne diyor?

7 gün içinde kilo vermek için karabuğday diyetinde kilo verenlerin hepsi bir şey söylüyor - bu sadece bir düzine fazla kiloyu hızlı bir şekilde kaybetmeye değil, aynı zamanda bu kiloyu oldukça uzun süre tutmaya gerçekten yardımcı olan çok etkili bir yöntem. zaman.

Tek dezavantajı monotonluk olarak adlandırılır.Her ne kadar bunun alışkanlık yüzünden olduğu konusunda bir rezervasyon yapsalar da. Ve kendiniz için kabul edilebilir bir ürün kombinasyonu bulursanız, doğru kullanıldığında diyetin hiçbir dezavantajı yoktur.