Başarıları yenilgiler, yaşam tecrübesi birikimi ve elbette zaferler yoluyla elde edilen başarılı insanların dünyayı yönettiği bir sır değil. Güzel bir vücut genetik değildir, kendinize ve tembelliğinize karşı bir zafer garantisidir. Bu yüzden şişmanların kazanmasına izin vermeyin! Maggi diyeti size yardımcı olacaktır. Tabii ki çorba suları ile kendinizi zehirlemenize gerek yok ama bu makaleyi okuyarak daha fazlasını öğrenebilirsiniz. Ilgilenen? Okumaya devam etmek.
diyetin anlamı
Bildiğiniz gibi, kilo verme süreci için, tüketilen gıda miktarından elde edilen enerjinin, sindirim maliyetlerini telafi etmek için daha az enerji olması önemlidir - o zaman istenen etki gelecektir. Karbonhidratı azaltarak proteinli besinlerin dozunu artırarak daha kolay ve hızlı bir şekilde elde edilebilir. Maggi diyetinin özü budur, tamamen karbonhidrat içermez. Temel kurallara daha yakından bakalım.
Genel kurallar ve öneriler:
- Kurs dört hafta için tasarlanmıştır.
- Karbonhidratlı gıdalar kontrendikedir, ancak nötr gıdalar proteinli gıdalarla oldukça uyumludur. Üstelik porsiyon kısıtlaması da yok.
- Yemek sırasını bozmadan günde üç kez yemelisiniz.
- Kızartma yiyeceklerini ortadan kaldırın, kaynatın ve buharlayın.
- Sabah kahvaltıdan önce vücudunuzu çalıştırmak için bir bardak su için. Günde en az iki litre sıvı almayı unutmayın.
- Etkili bir sonuç için, kompleksin yanı sıra fiziksel egzersiz yapın.
- Diyet sadece bir yıl sonra tekrarlanmalıdır.
- Vitaminler ve diğer takviyeler gerekli değildir.
- Sigara yakmaktan kaçının.
- Belirtilen menü ve ürünlerden sapmadan diyet rejimini sorgusuz sualsiz takip edin.
- Alerjik reaksiyon, kullanma isteksizliği durumunda belirli bir ürünün diyetten çıkarılmasına izin verilir.
- Güçlü, ezici bir açlık hissi ile sebzelerden birini atıştırmak yasak değildir.
- Kendinizi günde bir kez aynı saatte tartın.
- Kurallara uyulmaması durumunda diyetin yeniden düzenlenmesi gerekecektir.
- İyi uyumayı unutmayın.
Tüketici ürünleri
İzin verilen yiyeceklerden bahsedelim ve ne yiyebileceğinizin listesini vurgulayalım.
- Diyet üç ürüne dayanmaktadır: et (kuzu hariç), süzme peynir ve yumurta.
- İkinci sırada greyfurt yer almaktadır.
- Peynir, düşük oranda yağ içeren beyaz peynir (en fazla yüzde on yedi).
- Doğal baharatlar, baharatlar, soğan ve sarımsaklara izin verilir.
- Besleyici olmayan maden suyu (mineral).
- Yüksek kalorili meyveler hariç herhangi bir meyve. İlk başta bir meyve var, sonra diğerine izin verilmiyor, ancak meyve salatası yasak değil.
- Derisiz tavuk.
- Bir balık.
- Sebzeler. Patates hariç hemen hemen her şey.
- Çay, kahve şekersiz ve sütsüz.
yasak gıdalar
Sırayla, aşağıdakileri menüden hariç tutun:
- Tahıllar (mısır, pirinç, un ve diğer tahıllar, baklagiller).
- Alkollü içecekler.
- Süt.
- Tatlı yüksek kalorili meyveler.
- koyun eti.
- Patates.
- Bulyon.
- Mayonez.
- Tatlılar ve un.
- Yağlı yiyecek.
- Şeker ve onunla tatlandırılmış içecekler (çay, kahve).
Bu kadar zor bir kilo verme süreci için göz ardı edilemeyecek kontrendikasyonlar vardır:
- Gıda alerjisi.
- Laktasyon dönemi.
- Gebelik.
- Gastrit ve sindirim sisteminin diğer bozuklukları.
- Yüksek kolestorol.
- Kardiyovasküler hastalıklar.
Diyetten çıkmak
Diyet ne kadar kolay olursa olsun, ondan doğru şekilde çıkmaya odaklanmaya değer. Önümüzdeki üç ila dört ay boyunca yağlı, yüksek kalorili yiyecekleri hariç tutarak yavaş yavaş normal beslenme sisteminize dönün. Ve başarılarınızı korumak için spordan vazgeçmeyin. Vücut ağırlığınızı kontrol etmek için kendinizi tartmaya devam edin.
Sonuçlar
Sonunda kendinizi motive etmek için beklenen sonuçların listesini okuyun:
- Her gün 1, 2 kg nefret edilen kilo kaybediliyor.
- İlk aşamadaki şeklin durumuna bağlı olarak, tam kompleksin geçişi sırasında 10 ila 28 kilogram arasında kilo kaybı.
- Mide boyutunun küçültülmesi.
- Deri altı yağ tabakasının yok edilmesi.
Maggi diyet seçenekleri
Diyetin iki çeşidi vardır: yumurta ve süzme peynir. Klasik örnek, en yaygın olan yumurta diyetidir. Başka bir şey, her insanın böyle bir teste dayanmayacağıdır. Daha hafif, lor versiyonu kurtarmaya geliyor. Ek olarak, süzme peynir sindirimi daha kolay bir gıda olarak kabul edilir. Süzme peynir rejiminin prensibi yumurta ile aynıdır, ana ürün olarak sadece süzme peynir hareket eder. Bir yumurtayı geçmeyen bir hacimde yiyebilirsiniz, iki yemek kaşığı yeterlidir.
Bu seçeneğin bir dezavantajı hakkında söylenmelidir - bozulmuş asit-baz dengesi olan insanlar için uygun değildir.
Yumurta seçeneği için dört haftalık menü
Sıra ünlü Maggi diyetinin sansasyonel diyetini sunmaya geldi.
İlk öğün olarak kahvaltı ay boyunca aynı olacaktır: birkaç yumurta ve yarım narenciye.
Birinci hafta
Bütün hafta sabahları tavuk ve balıkla dönüşümlü olarak et ve besleyici olmayan herhangi bir meyve yeriz. Hem bütün et hem de kıyılmış et yapacak. Yavaş yavaş haşlanmış ve taze sebzeleri (kabak, domates, salatalık) öğle yemeğine ekleyebilirsiniz. Akşam yemeğinde yumurta ve salata yasak değildir.
7 gün boyunca hükümler koyun.
İkinci hafta
- Pazartesi, Salı, Çarşamba: Öğle yemeğinde et, akşam yemeğinde narenciye ve birkaç yumurta yeriz.
- Perşembe: Öğle yemeği birkaç yumurta, Tofu, sebze. Akşam ziyafetini değiştirmeden bırakın.
- Cuma: öğle yemeği - çift kazanda balık. Akşam yemeği değişmeden kalır.
- Cumartesi: öğle yemeği - domates, portakal ve çift kazanda et. Akşam yemeği için, nar özü ile tatlandırılmış bir meyve karışımı.
- Pazar: öğle yemeği - tavuk ve akşamları haşlanmış sebze, narenciye yiyin.
üçüncü hafta
- Pazartesi, Çarşamba, Cumartesi, Pazar: Meyve meyveleri.
- Salı: Çift kazanda, yavaş ocakta pişirilen sebzeler.
- Perşembe: Çift kazanda sebzeli balık, salata.
- Cuma: Sebzeli et.
4. hafta
- Pazartesi: Çeyrek tavuk, üç domates, dört salatalık, tereyağsız konserve ton balığı, narenciye.
- Salı: iki yüz gr. et, dört salatalık, iki domates, bir elma, narenciye.
- Çarşamba: Sanat. bir kaşık süzme peynir, beyaz peynir, birkaç domates ve salatalık, narenciye.
- Perşembe: yarım tavuk, domates - 3 adet, Salatalık, portakal.
- Cuma: iki yumuşak haşlanmış yumurta, otlar, üç domates, greyfurt.
- Cumartesi, Pazar: 2 adet haşlanmış tavuk göğsü, yüz elli gram süzme peynir, yoğurt, iki salatalık ve aynı miktarda domates.
Süzme peynirden hoşlanıyorsanız, süzme peynirde oruç günü de düzenleyebilirsiniz!
Tarifler
Yetersiz menüyü çeşitlendirmek için aşağıdaki tarifler icat edildi:
Yumurta ruloları
4 yumurtayı bir kapta çırpma teli ile çırpın. Bir tutam tuz, dereotu veya başka otlar ekleyin. Bir havucu küçük küpler halinde kesin, karışımla karıştırın, birkaç yemek kaşığı su dökün. Kıvamı, daha önce bitkisel yağ ile yağlamış olan fırın tepsisine eşit olarak dağıtın. Pişirme için iki dakika yeterlidir. Ortaya çıkan krepi bir rulo haline getirin.
salatalar
- ısırgan.Sıradışı sevenler için. 250 gram ısırgan otu yaprağını şeritler halinde kesin, 10 adet yeşil soğan tüyünü doğrayın, bir salatalığı halkalar halinde kesin, soya sosuyla her şeyin üzerine dökün.
- Kırmızı biber ile.100 gramTatlı kırmızı biberin çekirdeklerini çıkarın, durulayın, uzunlamasına kesin, kereviz ve rendelenmiş peynirle karıştırın. Deniz tuzu ile tatlandırın.
- Lahana.300 gr. doğranmış karnabahar, doğranmış yeşil elma ve havuç ile atın. Elma sirkesi ile kaplayın.
- Meyve.İki elma, greyfurt, mandalina ve kiviyi doğrayın ve karıştırın, elma sirkesi serpin.
Cheesecake'ler
Palmiye ve hindistancevizi yağı içermeyen gerçek az yağlı süzme peynir kullanmanız gerekir. Bir yumurta ve bir tutam tuzla karıştırın. Toplar halinde yuvarlayın. Zeytinyağı ile yağlanmış fırın tepsisine dizin. Üzeri kızarana kadar pişirin.
Biber dolması
Farklı dolgu türleri ile iki seçenek düşünelim:
- Biberleri otlar ve kıyılmış sarımsakla karıştırılmış süzme peynirle doldurun. Maydanoz yapraklarıyla süsleyin.
- Dolmalık biberleri kıyma, tuz ve karabiberle doldurun, otları ekleyin. Pişirmek.
sebzeli morina
Soğanı ve sarımsağı, patlıcanları ve kabakları küp şeklinde kesin. Su ile örtün ve otlar ve baharatlarla bir tencerede pişirin. Morina kesin, tohumları çıkarın, baharat serpin, limon suyuyla dökün. Sebze karışımına balık filetosu ekleyin ve hepsini birlikte pişirin.
Pollock köfte
Kıyma için bir kıyma makinesinden yarım kilogram pollock geçirmek gerekir. Havuç ve soğanı doğrayın, kıyma, tuz ve karabiberle karıştırın. Yaklaşık 8 cm çapındaki topları yuvarlayın Topları buharlı pişiricinin tabanına yerleştirin ve bir saat pişirin.
Tatlı ve ekşi soslu jambon
Tavuk budu - 2 parça turşusu (sarımsak, acı biber, tuz) ile ovalayın. 20 dakika buzdolabında bekletin. Hazır olduktan sonra acımasızca çıkarılan altın kahverengiye kadar pişiriyoruz. 4-5 yemek kaşığı kaynar suya batırın. İsveç kirazı yemek kaşığı, 15 dakika kısık ateşte pişirin. Elde edilen sos ile jambonu dökün.
Yabani çilek ile süzme peynirli güveç
700 gr süzme peyniri üç yumurta, 4 yemek kaşığı su ile karıştırarak kıvamı bir lor kütlesine dönüştürüyoruz. Bir fırın tepsisine dökün. Üzerine böğürtlen, yaban mersini, çilek ve ahududu koyun. Fırına gönderiyoruz, altın bir kabuk elde edilene kadar yaklaşık bir saat 140 derecede pişiriyoruz.
lor pastası
Jelatini suyla dökün, ısrar edin. 0, 5 kg süzme peyniri bir çay kaşığı tuzla mikserde çırpın. Meyveyi parçalara ayırın (şeftali, armut) ve süzme peynir ve jelatin ile karıştırın. Karışımı kek kalıbına alıp 24 saat buzdolabında bekletin.
Tonlama sabah içeceği
Zencefil kökü, limon, misket limonu, salatalığı halka halka kesin. Zemini litre sıcak su ile doldurun. Bir gün buzdolabında ısrar ediyoruz, ertesi sabah içiyoruz.
Başlıca avantajları, bu rejimin her yaştan insan için uygun olmasıdır. Ek olarak, yukarıdaki ürünlerin tümü mağazadan uygun fiyatlarla kolayca satın alındığından, kilo vermek için en ekonomik seçenektir. Kontrendikasyonları unutmayın!