Kilo kaybı için bir detoks programı olarak karpuz diyeti, vücudun kapsamlı bir şekilde temizlenmesi için klasik diyete mükemmel bir alternatiftir. Bu meyvenin olgunlaşma mevsiminde karpuz seven insanlar için idealdir. Temizleyici özellikleri ve mükemmel formülasyonu, bu üründen en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olur.
Karpuzda kilo vermenin yararları ve zararları
Karpuz diyetinin kilo vermeye yararları:
- Vücuttaki fazla sıvının, toksinlerin ve toksik maddelerin atılmasına yardımcı olan güçlü bir idrar söktürücü etkisi sayesinde yüksek kaliteli temizlik.
- Vücut, özellikle folik asit olmak üzere çok miktarda faydalı besin alır.
- Karpuzlar yüksek fruktoz içeriği nedeniyle lezzetlidir, bu da onları diğer bitkisel besinlerden daha çekici kılar. Bu nedenle kilo vermek, iyi bir ruh hali içinde kalabilecek ve ürünlerdeki kısıtlamadan rahatsızlık duymayacaktır.
- Bu dut şişkinliği gidermeye yardımcı olacaktır.
- Hamurun tatlı tadı ve hacmi nedeniyle, karpuzlar hızla doyurulur ve diyetin tolere edilmesi nispeten kolaydır.
Karpuz diyetinin verdiği zarar birkaç durumda vücuda verilebilir:
- Kilo vermek onu 3 günden daha uzun bir süre gözlemler - daha sonra, bir kişi tarafından kullanılan yetersiz miktarda temel maddeyle ilişkili yüksek bir vitamin eksikliği ve metabolik başarısızlık olasılığı vardır.
- Kilo vermenin buna ve diğer temizlik diyetlerine kontrendikasyonları vardır.
- Kilo kaybı için meyveler mevsim dışında seçilir - o zaman içlerinde yüksek nitrat riski vardır ve bu da gıda zehirlenmesine yol açar.
- Temel etki prensibi müshil etkisi, bağırsakları temizlemek ve fazla sıvıyı çıkarmak olduğu için, kaybedilen tüm kilogramların diyet biter bitmez geri dönmesi ve diyet genişlemesi muhtemeldir. Aynı zamanda, zararlı yüksek kalorili yiyecekleri parçalamak için, o zaman sadece kaybedilen kilogramları iade etmekle kalmaz, aynı zamanda yenilerini de kazanacaktır.
Kontrendikasyonlar
Aşağıdaki durumlarda karpuz diyetinin uygulanması kontrendikedir:
- Özellikle 4 mm'den büyük çaplı taşlar olmak üzere böbrek hastalıkları vardır - yüksek komplikasyon olasılığı vardır.
- Akut formda herhangi bir hastalık vardır - bu tür durumlarda bağışıklık zayıflar ve vücudun sadece meyvede bulunanlara değil, birçok besine ihtiyacı vardır. Gastrointestinal sistem hastalıklarından bahsediyorsak, karpuzun müshil etkisi, mide ve bağırsak mukozasının durumunu kötüleştirebilir ve bu da mikroflora üzerinde kötü bir etkiye sahip olacaktır.
- Kadın hamile veya emziriyor. Hamilelik sırasında idrar söktürücü etki, anne adayına rahatsızlık verebilir, çünkü mesane üzerindeki baskı artacaktır. Ve sık idrara çıkma üreme sisteminin mikroflorasını bozabilir. Ek olarak, hem çocuk doğurma sırasında hem de emzirme döneminde uzmanlar, yararlı ürünlerin kısıtlandığı diyetler önermemektedir, bu nedenle herhangi bir mono diyet yararlı olmayacaktır.
Kompozisyon ve kalori içeriği
Belirgin tatlı tadı olmasına rağmen, karpuz, negatif kalori içeriğine sahip bir bitki besinidir - her 100 gram çilek sadece 38-40 kalori içerir.
Karpuz bileşimi:
- Bağışıklık sistemi için gerekli olan askorbik asit;
- Cildi genç tutan ve görmeyi olumlu etkileyen A, E vitaminleri;
- B grubu vitaminleri (B1, B2, B6, B9) - eksiklikleri tüm metabolik süreçlerin aksamasına yol açtığı için kilo vermek için en gerekli olan vitaminler olarak kabul edilir;
- Su -% 85'e kadar - belirgin bir temizleme etkisi sağlayan sulu olmasıdır;
- Lif benzeri su, vücuttan toksinleri ve zararlı maddeleri uzaklaştırır, ayrıca doyurur ve kalori içermez;
- Potasyum - kalp kasının tam çalışması, kan bileşimi ve üriner sistemin çalışması için önemlidir;
- Magnezyum - sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;
- Fosfor - kemik dokusunu ve tam beyin fonksiyonunu oluşturmak ve güçlendirmek için önemlidir;
- Likopen, yaşlanmayı yavaşlatan ve hücre yenilenmesini hızlandıran bir antioksidandır.
Menü
Süre bakımından birçok çeşit karpuz diyeti vardır, ancak tek bir diyet için 3 güne kadar kilo verme süresine izin verilebilir. Kilo verme süresi daha uzunsa, diyetin diğer faydalı ürünlerle genişletilmesi gerekir.
1 gün
Oruç günü karpuzda ise gün içinde sadece karpuzun etinin tüketilmesi tavsiye edilir. Çilek miktarı sınırlı değildir, tam doygunluğa kadar yemesine izin verilir. Karpuz suyu ve smoothie yapabilir, 1-3 adet çavdar ekmeği kullanabilirsiniz.
Sıradan içme suyu miktarı sınırlı değildir.
2 gündür
Karpuzda iki günlük bir kilo kaybı, 2-4 kg'dan kurtulmanıza, bel ve karın boyutunu önemli ölçüde azaltmanıza olanak tanır. Menü aşağıdaki ürünlerden oluşmaktadır:
- 2-3 çavdar krutonu;
- Sınırsız - karpuz eti;
- Sınırsız - su, yeşil çay;
- Günde 2 bardak kefir;
- Günde 200 gr'a kadar süzme peynir.
3 gün için
Üç günlük tek diyet, iki günlük bir ürün grubundan farklı değildir.
5 gün boyunca
3 günden fazla süren düşük kalorili tekli diyetler, bunları takip etmekten kaynaklanan potansiyel zarar riskini en aza indirmek için diyetin genişletilmesini gerektirir.
Kullanım için izin verildi:
- Sınırsız miktarlarda karpuz ve diğer meyveler;
- Yeşil elma, turunçgiller, kivi;
- Yeşil sebzeler: salatalık, kabak, lahana, yeşillik;
- Günde 50 grama kadar çavdar veya tam tahıllı ekmek, tercihen kruton formunda;
- Günde 200 g'a kadar süzme peynir% 0.
Her gün için örnek menü:
- Kahvaltı:karpuz ve meyveli smoothie.
- Abur cubur- elma, karpuz ve portakal salatası.
- Akşam yemegi- pişmiş kabak, taze sebze salatası.
- Abur cubur- bir bardak kefir, karpuz eti.
- Akşam yemegi- otlar ile süzme peynir, bir bardak kefir.
Bir hafta için
Karpuzda haftalık bir kilo kaybı, bu meyvenin yanı sıra diyette birçok başka ürünün varlığını da sağlar. Bunlar şunları içerir:
- Yulaf ezmesi, kahverengi pirinç - kahvaltıda yemelisin;
- Karpuzlar ve diğer meyveler - tahıllarda, tatlılarda, taze meyve sularında, meyve salatalarında;
- Negatif kalorili sebzeler, çoğunlukla çiğ;
- % 0 yağ içeriğine sahip yumurta, süt ürünleri ve fermente süt ürünleri.
- Tohumlar, kabuklu yemişler, bitkisel yağlar.
Her gün için menü şu şekildedir:
- Kahvaltı - suda yulaf ezmesi, karpuz, portakal ve chia tohumu smoothieleri.
- Atıştırmalık - az yağlı yoğurtlu kivi ve karpuz eti salatası.
- Esmer pirinç, haşlanmış pancar salatası, otlar ve ceviz, zeytinyağı ile tatlandırılmış.
- Kefir, karpuz eti.
- Dolmalık biberli omlet, karpuz eti.
İncelemelere inanıyorsanız, insanların küçük porsiyonlarla böyle bir diyete bağlı kalarak haftada eksi 10 kg kaybetmeyi başardıkları durumlar vardır.
10 gün için
Günlük karpuz tüketimi ile on günde 6 kg'a kadar verebilirsiniz. Diyetin bu kadar uzun bir süresi için, sadece düşük kalorili içeriğe sahip uygun dengeli bir diyete benzeyen bir menü uygundur. 10 günlük karpuz diyetine bir örnek:
| Gün | Kahvaltı | Abur cubur | Akşam yemegi | Abur cubur | Akşam yemegi |
| bir | Pirinç unu krep, taze karpuz | Karpuz ve kivi salatası | Sebze çorbası, haşlanmış veya fırınlanmış tavuk göğsü | Süzme peynir, karpuz eti | Sığır eti ile haşlanmış lahana |
| 2 | Kuru üzümlü yulaf ezmesi | Karpuz ve greyfurtlu smoothie | Tatlı olarak tavuk, salatalık, peynirli salata - karpuz eti | Karpuz eti | Havuç ve otlar ile balık çorbası |
| 3 | Az yağlı süzme peynirden bir kat karpuz suyu ile pişirilmeden peynirli kek | Herhangi bir meyve salatası | Tavuk fileto, karpuz eti ile haşlanmış lahana | Chia tohumlu kefir | Limon suyu ile tatlandırılmış karpuz, nar, fesleğen salatası |
| dört | Çilek ve karpuz ile süzme peynir | kivi | Mantarlı sebze güveç | Karpuzlu kefir | Buharda pişmiş brokoli, taze karpuz |
| beş | Otlu omlet | Karpuz suyu jölesi | Fırında tavuk, salatalık ve yeşillik salatası, karpuz eti | Karpuzlu süzme peynir | Fırında patlıcan, nar ve karpuz salatası |
| 6 | Unsuz ve şekersiz peynirli kek, taze karpuz | Karpuz ve diğer meyvelerden yapılan smoothie | Mercimek, karpuz eti | Kefir ve taze karpuz kokteyli | Haşlanmış balık, marul |
| 7 | Cevizli su üzerine yulaf ezmesi | Elma ve karpuz püresi | Fasulye yahnisi | Karpuzlu süzme peynir | Haşlanmış deniz ürünleri kokteyli |
| 8 | Peynirli ve otlu çırpılmış yumurta, taze karpuz | Karpuzlu yoğurt | Yeşil bezelye ile salata sosu | Karpuz eti | Brokoli ve kıyılmış tavuk güveci |
| dokuz | Esmer pirinç, karpuzlu smoothie | Milkshake | Zeytinyağlı pancar ve kuru erik salatası, karpuz eti | Taze karpuz | Peynirli ve karidesli omlet |
| on | Sebze salatası ile mercimek | Karpuz eti | Tatlı olarak tavuk, salatalık, peynirli salata - karpuz eti | Karpuzlu jöle | Fırında kırmızı balık, herhangi bir yeşillik |
14 gün boyunca
İki haftalık karpuz diyeti için 10 günlük önerilen menü idealdir. Böyle bir süre ile, sağlığı korumak için karmaşık vitaminlerin tüketilmesi tavsiye edilir.
Diyet seçenekleri
Doğru dengeli beslenmeyi andıran diyetlere ek olarak, karpuzda kilo vermek için başka menüler de vardır. Hepsi daha az etkili değildir ve kendi özelliklerine sahiptir.
Kavun
Bu tür karpuz diyetinin çekiciliği, ikinci ana ürün olan kavunun karpuzla yaklaşık aynı zamanda olgunlaşmasıdır. Bu nedenle, böyle bir kilo kaybı sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda uygun fiyatlı olacaktır. Kavunun özellikleri ve diğer yiyeceklerle uyumsuzluğu göz önüne alındığında, bu 2 ürünü 2-3 saat arayla ayrı ayrı yemeniz önerilir.
Menü şunun gibi görünebilir:
- Kahvaltı- kavun püresi.
- Abur cubur- taze karpuz.
- Akşam yemegi- kavun, küpler halinde kesin ve bir çay kaşığı bal ile dökün.
- Abur cubur- karpuz eti.
- Akşam yemegi- herhangi bir biçimde kavun.
Karpuz-kefir
Karpuz özü ve kefir ile kilo vermek ve temizlik yapmak, oruçlu bir gün ve iki günlük bir diyet sırasında en iyisidir. Karpuz bağırsakları temizler ve fermente süt ürününden bifidobakteriler sağlıklı bir bağırsak ve mide mikroflorasının oluşumuna katkıda bulunur.
Az yağlı kefir tercih etmeli ve günde 1, 5 litreye kadar içmelisiniz.
Karpuz ve salatalık
Karpuz gibi salatalıkların% 80-90'ı sudur, bu nedenle bağırsakları ve bir bütün olarak vücudu temizlemeye de yardımcı olurlar. Temel ürünlerin bu kombinasyonu çok başarılı.Gün boyunca salatalık ve karpuzun yanı sıra şunları kullanmasına izin verilir:
- Yeşillik;
- Beyaz lahana;
- Kereviz kökü;
- Az yağlı süzme peynir ve kefir.
Siyah ekmek ile
Birçok insan karpuz + ekmek / bisküvi / diğer unlu mamullerin kombinasyonunu sever. Birkaç dilim siyah veya tam tahıllı ekmek daha hızlı doymanıza yardımcı olacak ve diyet çok daha iyi tolere edilecektir.
Karpuz proteini
Yağ dokusunun yanması nedeniyle kilo vermek için bir karpuz diyeti, bu meyveye ek olarak proteinli yiyecekler tüketirseniz en etkili olacaktır:
- Nazik yöntemlerle hazırlanmış yağsız et ve balık;
- Deniz ürünleri;
- Yumurtalar;
- Süt ürünleri;
- Baklagiller ve soya.
Karpuz vücudu lifle doyurur ve yüksek su içeriği proteinleri daha iyi özümsemeye yardımcı olur. Böyle bir diyetle karpuz sabahları ve proteinleri istediğiniz zaman tüketmelisiniz.
Karpuz-karabuğday
Özel bir şekilde pişirilmiş karpuz lapası yemesine izin verilen karpuz diyeti tatmin edici olacaktır. Akşamları 400 ml saf suya 200 gr tahıl dökülür ve oda sıcaklığında bırakılır. Sabahları ve gün boyu herhangi bir baharat ve katkı maddesi olmadan yulaf lapası yenir. Ayrıca 1 kg karpuz küspesi yemesine izin verilir.
Böyle bir diyette maksimum kilo verme süresi 7-10 gündür ve bu süre zarfında 5 ila 8 kg kaybedebilirsiniz.
Karpuz-elma
Karpuz diğer bitkisel besinlerle iyi gider. Elma, karpuz mono diyetini tamamlaması tavsiye edilen meyvelerden biri olarak kabul edilir. Onlar için mevsim karpuz mevsimi ile aynı zamana denk gelir, bu nedenle kilo vermek bu diyetin mevcudiyetiyle ilgili sorun yaşamaz.
Her gün şunları yemesine izin verilir:
- 1, 5 kg'a kadar karpuz eti;
- 1, 5 kg'a kadar elma;
- Sınırsız - su;
- 1 litreye kadar kefir 0%.
Karpuz ve pirinçte
Pirinç, vücudu temizlemek için en iyi gıdalardan biri olarak kabul edilir ve mono-pirinç diyetleri çoğu kişi tarafından uygulanır. Kilo kaybı için, karpuz diyetine kahverengi veya beyaz cilasız pirinç eklenebilir - bunlar, temizlemeye yardımcı olan en yararlı bileşenleri ve lifleri içeren çeşitlerdir.
Herhangi bir baharat ve katkı maddesi eklenmeden günde 0, 5 kg'a kadar esmer pirinç yemeye izin verilir.
Karpuz ve süzme peynirde
Lor-karpuz diyeti protein diyetine aittir. Gözlem sırasında (7 güne kadar izin verilir), yağ dokusu yakılır, kas dokusu kısmen korunur ve sindirim normalleşir - bu, süzme peynirin vücudu nasıl etkilediğidir.
Karpuz diyetin tadını parlatır ve temizliği destekler. Her gün 1 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Karpuz Böbrek Diyeti
Böbrekler için diyet - bu, karpuz, su ve kefir üzerinde 1-3 günlük bir tek diyet veya karpuz yemenin ılık bir banyo ile kombinasyonu olabilir.
İkinci durumda, 3 haftada 1 kez ve 10 dakika önce ve zamanında ılık bir banyo yapmak gerekir - mümkün olduğunca fazla karpuz hamuru vardır. Tüm işlem yaklaşık 1 saat sürer, bu süre zarfında böbreklerden idrarla birlikte kum ve küçük taşlar çıkar ve suyun ılık sıcaklığının bu süreç üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Hamilelik sırasında
Hamile kadınların karpuz tüketmesi gerekli ve mümkündür, çünkü fetüsün tam gelişimi için gerekli olan büyük miktarda folik asit içerirler. Ancak her durumda bir mono-diyete uymak imkansızdır, çünkü diğer önemli vitamin ve mineral kıtlığı ile doludur.
Hamilelik sırasında diüretik ürünler, anne adayının refahını önemli ölçüde kötüleştirebilir. Mesane üzerinde, fetüs büyüdükçe, kadının tuvalete gitme dürtüsünü sık sık hissettiği için aşırı basınç zaten uygulanmaktadır. Menüde bol miktarda karpuz bulunması idrar söktürücü etkiyi artıracak, hamile bir kadın için rahatsız edici olabilir ve pelvik bölgede ağrılı hisler eşlik edebilir.
Sedef hastalığı ile
Sedef hastalığına karşı mücadelede bazen karpuz diyeti gibi geleneksel bir ilaç kullanılmaktadır. Bu tür tedavinin destekçilerine inanıyorsanız, o zaman 10-30 gün boyunca sınırsız miktarda sadece karpuz kullanarak hastalığı yenebilirsiniz. Çok acıktıysanız az miktarda siyah ekmek yiyebilirsiniz.
Geleneksel tıp açısından yöntem hem sedef hastalığının üstesinden gelme açısından şüphelidir hem de genel olarak sağlık yararlarına inanmak zordur.
Doğru dut nasıl seçilir
Karpuz seçmek için en iyi ipuçları:
- Mevsime göre seçin. Mümkünse - büyüdükleri tarlanın yanında veya bastanı tutan çiftçinin yanında. Aşırı durumlarda - pazarda ve sadece son sırada - süpermarkette.
- Kabuğu sert, parlak olmalı ve meyvenin şeritleri birbiriyle kontrast oluşturmalıdır.
- Orta boy seçmek daha iyidir - dev bir karpuz, büyük olasılıkla, nitratların toprağa eklenmesi nedeniyle bu şekilde büyüdü ve çok küçük - henüz olgunlaşmadı. Her türlü çilek için ideal ağırlık (küçük olanlar hariç) 4-6 kg'dır.
- Bir karpuzun kenarlarından birinde bir nokta sarı veya turuncu olmalı ve büyük meyveler için 6 cm'den, küçük meyveler için 5 cm'den fazla olmamalıdır.
- Kabuğa dokunduğunuzda, bir çınlama sesi çıkmalıdır.
Diyetten çıkmak
Karpuz diyeti, aşamalı olarak doğru çıkış yolunu gerektirir. İlk 2-3 günde diyet, sonraki 2-3 gün içinde sebze ve diğer meyvelerle genişletilmeli - tahıllarla, daha sonra protein ürünleri tanıtılmalıdır. Sonucu uzun süre korumak için, beyaz undan, şekerlerden ve diğer tatlılardan yapılan ürünler, kızartılmış ve bileşimdeki kimyasal maddeler içeren ürünler sonsuza dek terk edilmelidir.
Doktorların ve uzmanların incelemeleri
- "Karpuz suları ve bunlara dayalı smoothie'ler kilo verenlerin diyetine dahil edilmeleri için çok faydalı. Ancak uzun süre (1 günden fazla), yalnızca bu meyvenin özü üzerinde yemek yemek, herhangi bir kişinin sağlığı için zararlı ve tehlikelidir. Tekli diyetleri hoş karşılamıyorum çünkü neredeyse hiçbir zaman kalıcı sonuçlar vermiyorlar, ancak karpuz mevsiminde dengeli beslenmeyi sürdürürken her 10-14 günde bir karpuzları boşaltmanın tavsiye edildiğini düşünüyorum. "
- "Çok miktarda karpuz ve diğer idrar söktürücü ürünleri yemeden önce, böbreklerinizin ve mide-bağırsak yolunuzun düzenli olduğundan emin olmanızı tavsiye ederim. Müshil etkisi ürolitiyazis seyrini kötüleştirebilir ve sindirim organlarının mikroflorasını olumsuz yönde etkileyebilir. Dengeli beslenme bağlamında diyetin bir parçası olarak kaliteli karpuz her zaman faydalı olacaktır. Ancak herhangi bir uzunlukta karpuz diyeti, birçok hastalığın varlığında güvensizdir. "
Kilo verenlerin yorumları ve sonuçları
- "Karpuzları severim. Benim için kilo vermek her zaman çok zor ve iç karartıcı bir şeydir. Ancak bu meyvede kilo vermek tam bir zevktir. Taze meyve suyunu, diğer meyvelerle yapılan smoothieleri, şerbeti ve karpuz ve diğer meyvelerden yapılan bir punçu tercih ederim. Böyle 10-14 gün rahatlıkla yaşayabilirim. Bu yıl 2 haftada 6 kilo verdim ".
- "Tüm vücut sistemlerini karpuzla temizlemeyi bir fitness blogcudan okudum. Bir hafta taze meyve suları ile yaşamayı ve katı yiyecekler yememeyi tavsiye etti. İzin verilen içecekler listesinde taze karpuz vardı. 7 gün boyunca böyle bir detoksifikasyon geçirdim ve bana yeniden doğmuşum gibi görünüyor - vücudumda hafiflik, enerji dalgalanması hissettim ve bel 2 kat daha ince görünüyordu. Sonuç ölçeklerde -4 kg idi ".