Diyet sevildi Çok kısa sürede figürlerini normale getirmek isteyen kadınlar arasında çok popüler olmak değersiz değildir. Bu diyet mevcut ve basit. Sevilen diyet menüsü genellikle her birimizin buzdolabında bulunan ürünleri kullanır.
Bu diyet, kilo kaybı için en etkili ekspres diyetlerden biri olarak kabul edilir. Yardımı ile 10 kg'a kadar fazla kilo vermek gerçekten mümkündür ve aynı zamanda bir hafta içinde.
Dahası, sevilen diyet fayda ve sağlık olacaktır. Bu diyet sürecinde, vücut toksinler ve toksinlerden temizlenir ve ayrıca aşırı sıvıdan kurtulur.
Ancak, dikkatli olun, tüm diyetler gibi, favori bir diyet, bir dizi kontrendikasyona sahiptir.
Gastrit, kolit, böbrek veya kardiyovasküler hastalıklardan muzdaripseniz diyetlere oturmayın. Çok dikkatli bir şekilde, bu diyetle kilo vermek için çözüme yaklaşmalısınız, eğer depresyon mühürüne eğilimli iseniz, bir sindiriminiz varsa veya hamilesiniz.
Her durumda, bir diyetle kilo vermeye başlamadan önce, bir doktora danışmanız gerekir.
Yedi günlük bir diyet kursu her 2-3 ayda bir kez tekrarlanmamalıdır. Herhangi bir diyet vücut için stresdir.
Başka bir önemli durum: vücut önceki herhangi bir diyet veya hastalık tarafından zayıflatılmamalıdır. Sadece sağlıklı ve 2-3 aylık tam beslenmeden sonra bir diyete oturabilirsiniz.
Sevilen diyet, kilo kaybı için en etkili ekspres diyetlerden biri olarak kabul edilir. Yardımı ile haftada 10 kg'a kadar fazla kilo kaybetmek gerçekten mümkündür
Diyetin başlamasından birkaç gün önce, vücudunuzu diyetten yağ, tatlı ve un hariç yaklaşan temizliğe hazırlamanız tavsiye edilir. Bu dönemde daha fazla sebze, tahıl, ekşi süt ürünleri ve meyveler kullanın.
Sevgili diyet oldukça zordur, ancak çoğu ekspres diyet kadar sıkıcı değildir: elma, yulaf ezmesi, pirinç veya karabuğday. Bu diyetin yedi günlük seyrinde, farklı ürünler birleştirilir, böylece kıyı için zaman yoktur.
Sevilen diyet menüsü, bir meyve, bir sebze ve bir protein günü olmak üzere üç içme günü ve diyetten çıkış günü olarak kabul edilen son kombine günden oluşur.
Diyet boyunca günde en az 2 litre temiz su içmeye çalışın. Su mükemmel bir doğal çözücüdür ve vücut toksinleri ve toksinlerinden iyice yıkanır.
Fiziksel aktivite biraz sınırlı olmalıdır, çünkü diyet sırasında vücut enerjiyi yenilemek için gerekli protein miktarını almaz. Bu yüzden uyuşukluk, bulantı ve zayıflık ortaya çıkabilir. Evet ve yoğun spor yapma arzusuna sahip olmanız pek olası değil.
Buna ek olarak, spor oynadıktan sonra bir iştah oynayabilir ve diyet kursunu kırma riskiniz vardır.
Sevgili Diyet Menüsü
Birinci, üçüncü ve altıncı günler içiyor
Bu günlerde, sınırsız miktarlarda herhangi bir sıvı içmesine izin verilir. Şeker, kefir ve doğal yoğurt, düşük bir yağ yüzdesi, doğal et et suyları (torbalardan değil!), Çirkin sebze suları ve karbonatlı su değil. Taze sıkılmış meyve suları çok fazla şeker içerir ve bu nedenle çok yüksek kaloridir, bunları kullanabilirsiniz, ancak su 1: 1 ile seyreltin.
İçme Günü vücut aşırı sıvısından iyi çıkarılmıştır ve zaten ikinci günde birkaç santimetre kaybı ile sonucu hissedeceksiniz.
İkinci gün sebze
Bu günün menüsü sıradan vejetaryen. Çiğ, haşlanmış veya pişmiş formdaki sebzelere izin verilir. Açlık hissini köreltmek için yemeği 4-5 kez kırın.
Diyete beyaz lahana eklemek yararlıdır. Lahana sağlık için iyidir. Ek olarak, etkili bir doğal yağ brülörüdür. Salata tadı iyileştirmek için biraz bitkisel yağ (maksimum 1-2 yemek kaşığı) biraz limon veya soya sosu suyu ekleyebilirsiniz.
Dördüncü Gün - Meyve
Muz ve üzüm hariç, istediğiniz meyveleri 3 kg'a kadar yemeye izin verilir.
Diyete bir greyfurt ekleyin. Aşırı yağ yakma ve toksin yetiştirme konusunda muhteşem bir asistan olarak görev yapar. Böylece açlık hissine işkence yapmazsınız, bir resepsiyonda 1-2 meyve yiyin. Yemekler arasında sıradan sudan daha fazla iç.
Beşinci Gün - Protein
Bu gün nihayet vücudu bir protein ile doyuracak. Diyette, haşlanmış tavuk göğsü, balık, karides, tavuk yumurtası (ancak sadece protein yemek istenir).
Bir protein gününde, porsiyonları ılımlı hale getirin ve iki ila üç saatlik bir mola ile yiyin. Menü, aşırı yememek için beş küçük porsiyona ayrılmalıdır. Bu gün, vücut sık sık ortaya çıkan açlık duygularını söndürmek için yeterli enerji alır ve diyete devam etmek için güç verir.
Yedinci Gün - Diyetten Çıkın
Bu gün normal beslenmeye geçiş günü. Optimal diyet, yedi günlük diyetten ürünlerin günlük sıradan diyetinize dahil edilen ürünlerle kombinasyonu olacaktır. Örneğin, kahvaltıda yemek için 2 haşlanmış yumurta, 1-2 meyve veya meyve salatası-ikinci kahvaltıda ve yarım sonra et suyu veya sebze ile pişmiş et, öğle yemeği için, sebze salata-akşam yemeği ve yatmadan önce bir bardak az yağlı kefir.
Tuz vücutta fazla sıvıyı koruduğu için yiyecek için çok az tuz önerilir.
Sonucun daha uzun süre korunabilmesi için gelecekte diyetinizin kalori içeriğini takip etmeye çalışın. Un ve tatlıların kullanımını en aza indirin ve gıdalarda ılımlılığı koruyun, aşırı yemeyin!
Haftada bir kez, sevgilinizin en sevdiğiniz günlerinden herhangi birini kullanarak bir oruç günü düzenleyin ve daha sonra artık herhangi bir diyete ihtiyacınız olmayacak.